Många märker att huden förändras i klimakteriet. Inte nödvändigtvis från en dag till en annan – utan ofta som en gradvis förändring. Du tål lite mindre, blir snabbare torr och du kan börja reagera på produkter du «alltid» har använt.
Det finns en biologisk förklaring till detta. När östrogennivåerna sjunker kan det påverka hudens struktur och funktion – inklusive fukt, lipider och hur stark hudbarriären är.
Först: vad är hudbarriären?
Hudbarriären sitter huvudsakligen i det yttersta lagret av huden (stratum corneum). Den består av hudceller som hålls samman av lipider – särskilt ceramider, kolesterol och fettsyror. När denna är i balans håller huden bättre kvar fukt och tål mer. När den ärförsvagad släpper huden lättare ut vatten (ökad transepidermal vattenförlust/TEWL) och blir mer sårbar för irritation.
Vad kan klimakteriet göra med hudbarriären?
1) Huden kan få mindre av sina egna ceramider
En studie i Scientific Reports mätte hudlipider i det yttersta hudlagret (stratum corneum) hos kvinnor före och efter klimakteriet. De fann att kvinnor efter klimakteriet hade lägre nivåer av ceramider, och även förändringar i själva «sammansättningen» av ceramiderna (bland annat kortare genomsnittlig kedjelängd). De såg också att ceramidnivåerna hängde samman med nivån av östradiol i blodet, och att dessa förändringar inte var lika tydliga hos dem som använde hormonbehandling (HRT).
Varför det spelar roll: Ceramider är lite som tätningslisten i hudbarriären. När det blir mindre av dem kan huden lättare släppa ut fukt, och då känns den ofta torrare, stramare och mer sårbar.
2) Talgproduktionen (sebum) kan minska
Flera studier visar att talgproduktionen kan bli lägre efter att klimakteriet har inträffat. Sebum är hudens egen naturliga olja, och den bidrar till att hålla ytan mjuk och skyddad. När nivån går ner märker många att huden blir torrare – och att den förlorar lite av den naturliga bufferten mot uttorkning.
3) Det kan ses på mätningar av fukt och barriärfunktion
Det finns också forskning som har mätt mer konkreta hudparametrar hos kvinnor efter klimakteriet – till exempel TEWL (hur lätt huden förlorar vatten) och hudhydrering. Resultaten stödjer att både barriärfunktion och fuktbalans kan förändras i denna fas.
Typiska tecken på en barriär som behöver mer stöd
Du känner kanske igen dig i något av detta:
• Stram känsla i huden efter rengöring
• Flagning eller «torr makeup»
• Rodnad, stickningar eller sveda från produkter du tålde tidigare
• Huden känns torr igen kort tid efter att du har använt kräm
En enkel hudvårdsrutin i klimakteriet
Målet är inte fler steg – utan snällare steg.
1) Rengör mildare (och ofta mindre)
När huden har mindre sebum och förändrade lipider tål den ofta sämre starka/uttorkande rengöringsprodukter. Studier på surfaktanter (tvättaktiva ämnen) visar att de kan avlägsna hudlipider och öka fuktförlusten, särskilt när barriären redan är sårbar.
Praktiskt:
• Välj en mild rengöring (gärna för torr/känslig hud).
• Överväg att rengöra en gång dagligen (kväll), och var extra försiktig med varmt vatten och friktion.
Makeup Removal Balm smälter in i huden, rengör grundligt och ger en ren och fräsch känsla oavsett hudtyp.
2) Bygg barriären med lipider + fukt
Leta efter en kräm/serum som kombinerar dessa ingredienser:
- Fuktbindare som drar till sig vatten, som hyaluronsyra
- Barriärbyggare som ersätter det huden kan sakna (till exempel ceramider)
- Något som lägger ett lätt skyddande lager ovanpå, så att fukten inte försvinner så fort (det kan minska TEWL)
Ceramider är centrala för barriärfunktionen, och i klimakteriet ser vi alltså att hudens egna ceramider kan vara lägre.
Serum med hyaluronsyra och peptider
Handkräm
med ceramider
Ett vårdande
och skyddande lager
3) Niacinamid kan vara en «smart» ingrediens om huden tål den
I en översiktsartikel om niacinamidformuleringar beskrivs data där denna ingrediens kan öka ceramider och fria fettsyror i stratum corneum och samtidigt minska TEWL i torr hud.
PS Börja försiktigt (lägre styrka/få gånger i veckan) om huden är väldigt reaktiv.
Vessi-produkter med niacinamid
4) Solkräm är fortfarande en av de mest effektiva anti-age/anti-irritationsvanorna
UV påverkar hudens struktur och kan förvärra tecken på åldrande och ojämnheter. Oavsett hudtyp är dagligt solskydd en av de mest dokumenterade åtgärderna för att skydda hudens kvalitet över tid.
Två vanliga «fällor» när huden förändras
«Jag skruvar upp allt för att fixa det»
Om barriären är stressad kan för mycket exfoliering/starka aktiva ingredienser göra huden mer irriterad. I praktiken får många mer igen för att lugna ner och stabilisera först – och sedan återintroducera aktiva ingredienser gradvis.
«Jag byter produkter hela tiden»
Barriären gillar kontinuitet. Ge en enkel rutin några veckor innan du drar slutsatser.
Upplever du ihållande sveda, eksem, sprickor eller kraftig klåda? Då är det klokt att kontakta läkaren eller en hudläkare.
I klimakteriet kan sjunkande östrogen hänga samman med lägre ceramider, förändrad lipidprofil och lägre sebum, som tillsammans kan göra huden torrare och mer känslig.
En snäll, barriärfokuserad rutin – mild rengöring, fukt + lipider (ceramider), eventuellt niacinamid, och daglig solkräm – är ofta en bra plats att börja på.
Källor:
- Kendall AC, Pilkington SM, Wray JR, Newton VL, Griffiths CEM, Bell M, et al. Menopause induces changes to the stratum corneum ceramide profile, which are prevented by hormone replacement therapy. Sci Rep. 2022;12(1). doi:10.1038/s41598-022-26095-0.
- Hall G, Phillips TJ. Estrogen and skin: The effects of estrogen, menopause, and hormone replacement therapy on the skin. J Am Acad Dermatol. 2005;53(4):555–568.
- Fluhr JW, Gloor M, Lehmann L, Lazzerini S, Distante F, Berardesca E. Glycerol accelerates recovery of barrier function in vivo. Acta Derm Venereol. 1999;79(6):418–421.
- Gehring W. Influence of niacinamide containing formulations on the molecular and biophysical properties of the stratum corneum. Int J Pharm. 2013;441(1–2):192–201.
- Tanno O, Ota Y, Kitamura N, Katsube T, Inoue S. Nicotinamide increases biosynthesis of ceramides as well as other stratum corneum lipids to improve the epidermal permeability barrier. Br J Dermatol. 2000;143(3):524–531. doi:10.1111/j.1365-2133.2000.03704.x.
- Piquero-Casals J, Morgado-Carrasco D, Granger C, Trullàs C, Jesús-Silva A, Krutmann J. Urea in dermatology: A review of its emollient, moisturizing, keratolytic, skin barrier enhancing and antimicrobial properties. Dermatol Ther (Heidelb). 2021;11:1905–1915. doi:10.1007/s13555-021-00611-y.
- Förster T, Issberner U, Hensen H. Lipid/surfactant compounds as a new tool to optimize skin-care properties of personal-cleansing products. J Surfactants Deterg. 2000;3:345–352.
- Bravo B, Penedo L, Carvalho R, Dal Vesco C, Calomeni M, Gapanowicz D, et al. Dermatological changes during menopause and HRT: What to expect? Cosmetics. 2024;11(1):9. doi:10.3390/cosmetics11010009.
- Lueangarun S, Tragulplaingam P, Sugkraroek S, Tempark T. The 24-hr, 28-day, and 7-day post-moisturizing efficacy of ceramides 1, 3, 6-II containing moisturizing cream compared with hydrophilic cream on skin dryness and barrier disruption in senile xerosis treatment. Dermatol Ther.2019;32:e13090.
- Smith KC, Wagner RF Jr. Sunscreens and photoaging: A review of current literature. Am J Clin Dermatol. 2021;22(6):819–828. doi:10.1007/s40257-021-00632-5.
- Piérard-Franchimont C, Piérard GE, et al. Postmenopausal aging of the sebaceous follicle: A comparison between women receiving hormone replacement therapy or not. Dermatology. 2002;204(1):17–22. doi:10.1159/000051804.
- Cvjetkovic-Nikoletic D, Ivanov D, Levakov O, Bulajic J, Lukac S, Karan-Rakic VK, et al. Menopause, menstrual cycle, and skin barrier function. Skin Res Technol. 2025;31(7). doi:10.1111/srt.70203.
Norwegian
Danish
Finnish
Italian
English
German
Spanish
Slovak
Czech
Romanian