Vår hud är inte bara ett yttre lager. Den är en levande miljö – ett ekosystem av mikroorganismer som varje dag samverkar med hudcellerna. Vi kallar detta hudens mikrobiom, och det påverkar allt från fuktbalansen och inflammationer till hur känslig huden känns.
När mikrobiomet är i balans fungerar huden lugnare, starkare och stabilare. Men när denna balans störs talar forskarna om dysbios. Och huden märker detta snabbt – särskilt genom torrhet, irritation, eksem och ökad känslighet.
Vad forskningen faktiskt visar
Dysbios – hud i obalans
Studier visar att dysbios – särskilt överväxt av bakterien Staphylococcus aureus – är nära kopplad till atopisk dermatit (eksem). När denna bakterie växer för mycket ökar inflammationen, barriären försvagas och hudens förmåga att skydda sig själv minskar snabbt. Det är därför dermatologer ofta ser bakteriell obalans som en viktig del av eksemproblemet. Inte bara ett symptom, utan en aktiv bidragande faktor till sjukdomsprocessen.
Huden och dess « goda hjälpare »
Huden hyser också ett stort antal «vänliga» bakterier som stöder kroppens försvar.
Dessa mikroskopiska hjälpare bidrar till att hålla hudens pH-värde stabilt, producerar antimikrobiella peptider och reglerar det medfödda immunsystemet. När de har goda levnadsförhållanden hjälper de huden att motstå både patogener och irritation. Men när rengöringsmedel eller aktiva ingredienser blir för starka är det ofta dessa bakterier som påverkas.
Fukt och mikrobiomet är nära kopplade
Flera studier visar att fuktgivande och barriärbyggande produkter (mjukgörande medel) kan påverka hudens mikrobiom. Och även om resultaten inte är helt entydiga, tyder trenden på att god barriärvård också främjar ett hälsosamt mikrobiom.
Åldrande och hudens mikrobiom
Med åldern förändras sammansättningen av bakterier på huden. Studier visar att åldersrelaterade förändringar i mikrobiomet är förknippade med förändringar i hudbarriären och immunsystemet. Det innebär att äldre hud inte bara har mindre fett och fukt, utan också en mindre mångfaldig mikrobiom – vilket i sin tur kan göra huden mer känslig och torr.
Vad kan du göra för att stödja hudens mikrobiom?
När det gäller att ta hand om hudens mikrobiom handlar det inte om att använda så mycket som möjligt, utan om att välja rätt typ av vård.
1. Börja med en rengöringsprodukt som inte stör ekosystemet
Hudens mikrobiom påverkas av pH, tensider och hur mycket fett som avlägsnas under rengöringen. Många traditionella rengöringsprodukter tar bort både lipider och ”goda” bakterier från huden.
En rengöringsbalsam är ett bra val eftersom den:
- löser upp smink och solskyddsmedel utan hård friktion
- stör inte hudens pH-värde i onödan
- lämnar hudens naturliga lipider mer intakta
- är generellt skonsammare mot hudens mikrobiom
Detta ger huden en miljö där mikrobiomet kan trivas.
2. Applicera ett serum som ger fukt och lugnar
En stark barriär är den bästa miljön för ett balanserat mikrobiom. Forskning visar att ingredienser som hyaluronsyra, peptider, betain och ceramider hjälper till att:
- minska fuktförlusten
- stabilisera hudens pH-värde
- ge mikroorganismer stabila förhållanden
- minska känslighet och rodnad
Ett serum som kombinerar fuktbindning på flera nivåer med peptider är därför ett säkert val.
3. Avsluta med en kräm som stabiliserar miljön där din hud verkar
En bra ansiktskräm är en av de produkter som passar bäst in i en rutin som fokuserar på mikrobiomet och hudbarriären. Den stöder huden genom att:
- mjukgörande lipider
- hudvänliga oljor
- fuktbindande egenskaper
- minskad spänning
- stöd för hudens nattliga reparationsfas (som också påverkar mikrobiomet)
Använd den på morgonen, men också som sista steg på kvällen, för att låsa in fukt och skapa en stabil miljö för hudens mikroorganismer under natten.
4. Ge din hud en extra fuktboost – om den behöver det
Detta är inte nödvändigt för alla, men en gelbaserad mask kan ge:
- intensiv fukt
- en kylande effekt som lugnar inflammation
- tillfällig stabilisering av hudens yta
- en bättre utgångspunkt för barriärbyggande
Detta är särskilt användbart när mikrobiomet är stressat (efter resor, väderförändringar, sjukdom eller överbehandling).
Hudens mikrobiom är inte bara ett modeord – det är en viktig del av hudens biologi. När mikrobiomet och barriären fungerar som ett holistiskt system förblir huden mjuk, stark och mindre reaktiv.
Genom att välja milda, återfuktande och balanserade produkter ger du din mikrobiom det den behöver för att må bra. Din hud kommer att tacka dig med mindre irritation, bättre motståndskraft och en stabil lyster.
Källor
- Nakatsuji T. et al. The Role of Staphylococcus aureus in Atopic Dermatitis. Frontiers in Immunology, 2021.
- Sanford J. A., Gallo R. L. Functions of the Skin Microbiota in Health and Disease. J Invest Dermatol, 2013.
- Simpson E. L. et al. Emollient Enhancement of the Infant Skin Microbiome and Reduction in Atopic Dermatitis Risk. J Am Acad Dermatol, 2022.
- Myles I. A. et al. First-in-Human Topical Microbiome Transplantation with Roseomonas mucosa for Atopic Dermatitis. JCI Insight, 2018.
- Gueniche A. et al. Aging and Skin Microbiome: Correlations and Consequences. BioMed Central Dermatology, 2023.
- Callewaert C., Nakatsuji T. Pre- and Probiotics for Skin Health: The Science So Far. MDPI Cosmetics, 2023.
- Ananthapadmanabhan K. et al. Cleansing and the Skin Barrier: Syndets vs. Soap. Int J Cosmetic Science, 2020.
Norwegian
Danish
Finnish
Italian
English
German