Torr hud? Då kan denna ingrediens vara guld värd.
Det finns många orsaker till att huden blir torr och irriterad, men lyckligtvis finns det effektiva hudvårdsingredienser som kan ge lindring. Vissa av dem är mer kända än andra, men sedan har vi denna aminosyra som kallas betain – som inte är lika van vid rampljuset. Men det är ändå en effektiv liten rackare som kan göra underverk för din hud.
Betain är som ett lugnande piller för stressad hud. Förutom att den spelar en viktig roll i cellförnyelsen kan den hjälpa till att skydda och öka fuktnivån i huden. Och då kommer ofta glöden med på köpet.
Men vad är betain egentligen?
Betain, även känt som trimetylglycin, är en aminosyra – eller, för att uttrycka det enklare, en byggsten som förekommer naturligt hos människor, djur och växter. Ämnet produceras i kroppen och har flera viktiga funktioner. En av dess huvuduppgifter är att skydda cellerna från yttre miljöpåverkan som stora temperaturvariationer eller vattenbrist.
Så, vad säger forskningen om betain i hudvård?
Som ingrediens i hudvårdsprodukter har betain flera fördelaktiga egenskaper, som är väl dokumenterade i vetenskapliga studier.
Fukt
Betain fungerar som ett fuktighetsbevarande medel i hudvårdsprodukter, vilket innebär att det har förmågan att attrahera och binda vatten 2. Fuktighetsbevarande medel hjälper huden att behålla fukt genom att dra vatten från de djupare lagren av huden och transportera det till hudens yta.3 Betain är också en viktig osmolyt, som hjälper till att balansera vätskenivåerna i cellerna 4 . En osmolyt är en substans som hjälper cellerna att behålla fukt och skydda sig mot stress.
Lugnande
Betain är inte bara fuktgivande – det har också en lugnande effekt på huden. Studier visar att tillsats av betain i rengöringsprodukter kan minska hudirritation 5. För personer med känslig hud kan betain därför vara en viktig ingrediens att leta efter.
Som kosttillskott har betain också visat sig minska inflammation genom att hämma vissa proteiner och minska produktionen av proinflammatoriska cytokiner i kroppen 6.
Mindre synliga tecken på åldrande
Forskning tyder också på att betain kan bidra till att bromsa hudens åldringsprocess genom att minska inflammatoriska reaktioner som ökar med åldern 7. Betain har starka antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att minska synligheten av ålderstecken i huden och ge en mjukare, jämnare hud med mer lyster.
Men ska det appliceras lokalt eller konsumeras?
De flesta människor konsumerar 1–2,5 gram betain dagligen genom sin kost, särskilt om de äter mycket skaldjur eller fullkornsprodukter 8.
Annars kan du tillföra betain antingen genom hudvårdsprodukter eller som kosttillskott.
Hudvårdsprodukter som innehåller betain
Nordic Under Eye Treatment
En närande, stärkande och mycket återfuktande kräm som är anpassad för den tunna huden runt ögonen. Berikad med betain, squalan, peptider och hyaluronsyra, bland andra ingredienser.
Nordic Hand Treatment
En närande och mjukgörande kräm för torr hud på händerna. Innehåller stärkande ceramider, betain, sheasmör och squalan, tillsammans med en närande blandning av havre- och tranbärsolja.
Nordic Aqua Gel Mask
En fuktgivande gelmask som hjälper till att minska torr, matt och livlös hud, samt uppkomsten av rynkor och fina linjer. En kombination av hyaluronsyra och betain ger intensiv återfuktning.
Nordic Exfoliating Face Scrub
En mild ansiktsskrubb som effektivt avlägsnar gamla hudceller. Hudförnyelsen stimuleras och hudytan blir jämnare. Med fuktgivande och närande ingredienser som betain, sheasmör och lingonfröolja.
Livsmedel som innehåller betain
Du kan också äta dig till en bättre hud genom att konsumera mer betain i din kost. Bra källor9 är bland annat:
- Skaldjur (särskilt räkor, skaldjur och kräftdjur)
- Fullkorn: vetegroddar, kli och fullkornsprodukter
- Grönsaker: spenat, rödbetor, sockerbetor och andra bladgrönsaker
- Quinoa och amarant
Betain är lite av en multitasker som återfuktar, skyddar och lugnar huden. Dessa egenskaper bidrar till en mjukare hudstruktur, mindre irritation och en friskare lyster – både inifrån och ut.
Källor:
1. Craig SA. Betaine in human nutrition. Am J Clin Nutr. 2004 Sep;80(3):539-49. doi: 10.1093/ajcn/80.3.539. PMID: 15321791. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15321791/
2. Ngai Ying Denise Li, David J. Moore, Michael A. Thompson, Eloise Welfare, Michael Rappolt,
Influence of humectants on the thermotropic behaviour and nanostructure of fully hydrated lecithin bilayers,
Chemistry and Physics of Lipids, Volume 243, 2022, 105165, ISSN 0009-3084, https://doi.org/10.1016/j.chemphyslip.2021.105165.
3. Harwood A, Nassereddin A, Krishnamurthy K. Moisturizers. [Updated 2024 Feb 12]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545171/
4. Lever M, Slow S. The clinical significance of betaine, an osmolyte with a key role in methyl group metabolism. Clin Biochem. 2010 Jun;43(9):732-44. doi: 10.1016/j.clinbiochem.2010.03.009. Epub 2010 Mar 25. PMID: 20346934. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20346934/
5. Nicander I, Rantanen I, Rozell BL, Söderling E, Ollmar S. The ability of betaine to reduce the irritating effects of detergents assessed visually, histologically and by bioengineering methods. Skin Res Technol. 2003 Feb;9(1):50-8. doi: 10.1034/j.1600-0846.2003.00367.x. PMID: 12535285. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12535285/
6. Nobari, H., Cholewa, J.M., Pérez-Gómez, J. et al. Effects of 14-weeks betaine supplementation on pro-inflammatory cytokines and hematology status in professional youth soccer players during a competition season: a double blind, randomized, placebo-controlled trial. J Int Soc Sports Nutr 18, 42 (2021). https://doi.org/10.1186/s12970-021-00441-5 https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-021-00441-5
7. Go EK, Jung KJ, Kim JY, Yu BP, Chung HY. Betaine suppresses proinflammatory signaling during aging: the involvement of nuclear factor-kappaB via nuclear factor-inducing kinase/IkappaB kinase and mitogen-activated protein kinases. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2005 Oct;60(10):1252-64. doi: 10.1093/gerona/60.10.1252. PMID: 16282556. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16282556/
8. Arumugam MK, Paal MC, Donohue TM Jr, Ganesan M, Osna NA, Kharbanda KK. Beneficial Effects of Betaine: A Comprehensive Review. Biology (Basel). 2021 May 22;10(6):456. doi: 10.3390/biology10060456. PMID: 34067313; PMCID: PMC8224793. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8224793/
9. Craig SA. Betaine in human nutrition. Am J Clin Nutr. 2004 Sep;80(3):539-49. doi: 10.1093/ajcn/80.3.539. PMID: 15321791. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15321791/
Norwegian
Danish
Finnish
Italian
English
German