Fastare och slätare hud:
Så förbättrar du hudens elasticitet
Fina linjer, torr hud och rynkor? Jo då – vi vet gott att det hör till att bli äldre. Men visste du att det också finns sätt att ge huden lite av spänsten tillbaka – så att den håller sig slät och smidig lite längre.
ChatGPT said:
I den här artikeln får du veta mer om vad som händer när huden förlorar elasticiteten, varför det händer och inte minst vad du själv kan göra för att bromsa utvecklingen och stärka huden.
Vad är hudens elasticitet – och varför blir den sämre?
När huden sträcks ska den normalt fjädra tillbaka – precis som ett nytt resårband. Det är detta som kallas hudens elasticitet, och det är en egenskap som är möjlig tack vare två proteiner: kollagen och elastin. Dessa proteiner finns i de djupare hudlagren (dermis och subcutis) – och ger huden styrka, fasthet och flexibilitet.
Men med åldern producerar kroppen gradvis mindre av dessa proteiner. Detta gör att huden hänger lite mer, blir slappare och förlorar sin spänst.
Flera yttre faktorer kan också påskynda denna process. UV-strålar från solen bryter ner både kollagen och elastin, och är en av de främsta orsakerna till att huden åldras. Rökning, kronisk stress, sömnbrist, föroreningar och dålig kost bidrar till oxidativ stress i kroppen, vilket i sin tur skadar hudcellerna och försämrar hudens förmåga att reparera sig själv.
Dessutom spelar hormoner, särskilt östrogen, en viktig roll i hudens styrka och elasticitet, vilket gör att kvinnor ofta märker stora förändringar i huden efter klimakteriet.
Hur vet du att huden har förlorat elasticitet?
Det är helt vanligt att märka att huden förändras, och här är några av de vanligaste tecknen:
- Slapp hud, särskilt i ansiktet och på halsen
- Linjer och rynkor
- Förlust av fasthet och fyllighet
- Mindre lyster och torrare hud
Kom ihåg att ju tidigare du märker någon av dessa förändringar, desto bättre förutsättningar har du att kunna påverka processen på ett positivt sätt.
Vad kan du göra för att förbättra hudens elasticitet?
Även om det inte är möjligt att få tillbaka lika mycket spänst i huden som tidigare, finns det särskilt två viktiga åtgärder som både förebygger och ger synliga förbättringar över tid.
1. Hudvård med aktiva ingredienser
En bra hudvårdsrutin är avgörande för hur huden ser ut och känns, och vissa nyckelingredienser är extra viktiga att hålla utkik efter:
Fuktighetsbevarande ingredienser
- Hyaluronsyra binder upp till 1000 gånger sin egen vikt i vatten och ger omedelbar fukt och fyllighet.
- Glyserin bevarar fukt, mjukgör och motverkar torrhet.
- Squalane efterliknar hudens naturliga oljor och hjälper till att kapsla in fukt – utan att kännas tung eller fet.
- Panthenol (provitamin B5) ger långvarig återfuktning, lugnar irriterad hud och stödjer hudens reparationsprocess.
- Ceramider hjälper till att bygga upp hudens skyddande barriär och förhindra fuktförlust.
Antioksidanter
- Vitamin C jämnar ut hudtonen, stimulerar kollagenproduktionen och ger lyster.
- Vitamin E bekämpar fria radikaler och skyddar mot tidigt åldrande.
Reparerande och stärkande ingredienser
- Peptider – små byggstenar av proteiner som kan bidra till fastare hud och förbättrad struktur.
- Niacinamid (Vitamin B3) stärker hudbarriären, minskar porer och förbättrar hudens textur.
- Retinol/Retinal (vitamin A) jämnar ut fina linjer och stimulerar cellförnyelsen.
UV-skydd
Daglig användning av bredspektrigt solskydd (SPF 30 eller högre) är kanske det allra viktigaste du kan göra för att bevara hudens elasticitet över tid.
2. Livsstilsval som ger resultat
Mycket kan göras med rätt ingredienser, men hudvård är bara en del av jobbet. De val du gör varje dag har också stor påverkan på din hud.
- Drick tillräckligt med vatten – återfuktad hud är mer elastisk.
- Ät varierat, grönt och näringsrikt. Antioxidanter, omega-3 och vitaminer (A, C, E) är särskilt gynnsamma.
- Undvik rökning – rökning bryter ner kollagen och gör att huden åldras snabbare.
- Sov gott och regelbundet – huden reparerar sig bäst på natten.
- Minska stress – kronisk stress ökar inflammation i kroppen och påskyndar hudens åldrande.
Varför förlorar huden mer elasticitet efter klimakteriet?
Östrogen är ett hormon som är mycket viktigt för vår hud. Huden innehåller nämligen östrogenreceptorer som gör det lättare för kroppen att producera kollagen. Dessa receptorer fungerar som små nyckelhål i hudcellerna. När östrogen – nyckeln – passar in, öppnas dörren till viktiga funktioner i huden. Till exempel att producera kollagen, behålla hudens fyllighet och ge lyster.
Men efter klimakteriet sjunker östrogennivåerna dramatiskt, och forskning visar att kvinnor kan förlora upp till 30 % av hudens kollagen under de första fem åren. Därefter försvinner 2 % av hudens kollagen varje år under de följande 20 åren.
På samma sätt ser vi att nivåerna av elastin sjunker när östrogennivån minskar. Resultatet blir en slappare hud.
Och även om klimakteriet påverkar kvinnor mest, kan även män uppleva förlust av elasticitet senare i livet – ofta som ett resultat av solskador, uttorkning eller naturligt åldrande. För att bevara en spänstig och elastisk hud genom livet, lönar det sig att börja tidigt med en bra hudvårdsrutin.
Är det möjligt att få mer elastin i huden?
Det är inte lätt att tillföra huden elastin direkt, men vissa ingredienser och behandlingar kan stimulera huden att producera mer kollagen och elastin på egen hand – särskilt vid långvarig användning.
Ett exempel är Nordic Under Eye Treatment med peptider, som i en klinisk användarstudie har visat effekt på att förbättra hudens elasticitet, bland annat genom att minska rynkdjupet avsevärt på bara 4 veckor.
Ett annat exempel är Arctic Glow C serum som ökade hudens elasticitet med hela 57 % på bara 8 veckor.
Tänk helhet – få bättre resultat
Hudens elasticitet är ett tecken på hälsa och välmående, men den påverkas av mer än bara ålder. En kombination av målinriktad hudvård och medvetna livsstilsval kan göra stor skillnad över tid.
Börja i det lilla, redan idag. Använd solskydd, drick vatten, sov tillräckligt och inkludera aktiva ingredienser i din hudvårdsrutin. Då ger du din hud de bästa förutsättningarna för att förbli fast, frisk och strålande under många år framöver.
Våra produkter – skapade för dig
Kilder:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320789
https://www.medicalnewstoday.com/articles/262881#collagen-explained
https://www.news-medical.net/health/What-is-the-Dermis.aspx
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcell.2021.596702/full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6540032/
https://my.clevelandclinic.org/health/body/22357-dermis
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8239663/
https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/solar+elastosis
https://www.aad.org/media/stats-numbers
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11895509
https://respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20085665/
https://www.dovepress.com/factors-influencing-skin-aging-and-the-important-role-of-estrogens-and-peer-reviewed-fulltext-article-CCID
https://www.nature.com/articles/s41514-023-00109-1


Norwegian
Danish
Finnish
Italian
English
German